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Comment le héros français Olivier Giroud, 36 ans, défie son âge avec un régime strict et un plan de remise en forme rigoureux pour continuer à marquer

L’attaquant de la FRANCE Olivier Giroud continue de défier son âge.

L’ancienne star d’Arsenal et de Chelsea a remporté le match contre l’Angleterre en battant Harry Maguire sur la tête d’Antoine Griezmann à 12 minutes de la fin pour fixer une date en demi-finale avec le Maroc.

Olivier Giroud célèbre la victoire de la France contre l'Angleterre
Olivier Giroud célèbre la victoire de la France contre l’Angleterre
Giroud montre son physique musclé en vacances à Ibiza
Giroud montre son physique musclé en vacances à Ibiza
Giroud, 36 ans, est en pleine forme grâce à un régime strict d'exercice et un régime alimentaire.
Giroud, 36 ans, est en pleine forme grâce à un régime strict d’exercice et un régime alimentaire.
Pendant que Giroud mange équilibré pour rester au top de sa forme
Pendant que Giroud mange équilibré pour rester au top de sa forme

Tout comme l’intemporel Cristiano Ronaldo , le vainqueur de la Coupe du monde 2018 a donné de la longévité à sa carrière grâce à un régime alimentaire strict et une routine de remise en forme difficile.

Et il mange beaucoup de fruits, de légumes, de poulet et de poisson pour entretenir son physique incroyable, tout en faisant des heures supplémentaires au gymnase.

TU ES CE QUE TU MANGES

Ce qu’il met dans son corps est crucial pour le plan de santé et de remise en forme de Giroud .

L’attaquant de 6 pieds 4 pouces évite les aliments transformés, le sucre et les huiles malsaines – maïs, canola, légumes et autres cocktails chimiquement modifiés.

Il mange une variété de petits-déjeuners, notamment des bagels avec de la confiture de fraises, des omelettes aux blancs d’œufs et au jambon, ou des toasts bruns avec des œufs brouillés.

Pour le déjeuner, ses options comprennent une salade verte avec un mélange de haricots, du saumon et du riz, des pommes de terre au four avec du thon ou même des pâtes au thon.

Au dîner, il mangera du poisson (parfois de l’aiglefin ou du steak de thon) avec un brocoli, ou du poulet aux légumes verts.

Lorsqu'il s'agit de manger, Giroud fait très attention à ce qu'il ingère
Lorsqu’il s’agit de manger, Giroud fait très attention à ce qu’il ingère
Giroud, lors d'un dîner avec sa femme Jennifer, évite les aliments transformés et aime les viandes et le poisson maigres
Giroud, lors d’un dîner avec sa femme Jennifer, évite les aliments transformés et aime les viandes et le poisson maigresCrédit : BackGrid

De temps en temps, il optera pour un steak maigre – avec une salade composée ou des légumes cuits à la vapeur.

Et parce que Giroud est incroyablement actif, il grignote régulièrement pendant la journée.

Les choses qu’il mange sont des fruits secs et des noix, des barres de muesli, du pop-corn et des sandwichs à la banane.

TRAVAILLER

Bien sûr, ce régime riche en énergie donne à Giroud de quoi se dépenser lorsqu’il s’entraîne.

Et lorsqu’il ne s’entraîne pas avec le club actuel de l’AC Milan au Centre sportif de Milanello, il utilise pleinement son temps libre pour rester en forme grâce à une routine pleine d’action.

Il ne s’accorderait qu’un seul jour de congé : un mercredi.

Le week-end, s’il ne joue pas, il fera des exercices de cardio et se reposera à nouveau.

Selon son ex-manager Thomas Tuchel, Giroud s'entraîne comme un jeune de 20 ans
Selon son ex-manager Thomas Tuchel, Giroud s’entraîne comme un jeune de 20 ans
Les haltères figurent régulièrement dans les entraînements de Giroud
Les haltères figurent régulièrement dans les entraînements de Giroud
Giroud effectue un burpee alors qu'il s'entraîne avec l'ancien club d'Arsenal
Giroud effectue un burpee alors qu’il s’entraîne avec l’ancien club d’Arsenal

Le lundi, il fait du développé couché, soulève des haltères et travaille ses abdominaux à l’aide d’une plaque de torsion.

Le mardi, il intègre des alpinistes à ses exercices, ainsi que des squats et des pompes à prise inversée.

Jeudi, Giroud poursuivra avec des exercices de musculation, notamment une série de routines avec des haltères, des boucles EZ-Bar à prise rapprochée et trois séries de tractions de cinq répétitions.

Et pour vendredi, ce sont des burpees, une variété de squats et des fentes pliométriques. Ce dernier aide à développer et à améliorer la force et la puissance du bas du corps, ainsi qu’à remettre en question la stabilité dynamique et la coordination.

HAUTES ÉLOGES

L’année dernière, Giroud a fait preuve d’un athlétisme étonnant avec un superbe coup de pied contre l’Atletico Madrid alors qu’il jouait pour Chelsea.

Il est devenu le joueur le plus âgé à marquer lors des huitièmes de finale de la Ligue des champions pour les Bleus à 34 ans et 146 jours.

Mais cela n’a pas surpris son ancien manager Thomas Tuchel , qui était impressionné par l’approche de son attaquant pour se maintenir en forme.

“Si vous le voyez quotidiennement, vous ne pouvez pas être surpris. Il est en parfaite forme, son corps est en forme et son physique est au plus haut niveau”, a déclaré Tuchel dans une interview en 2021.

“Il s’entraîne comme un jeune de 20 ans, comme un jeune de 24 ans. C’est un gars qui a un bon mélange de sérieux et de joie à l’entraînement. Il est toujours positif et c’est un facteur important pour le groupe.”

Après un dur entraînement, Giroud profite d'un bain de glace
Après un dur entraînement, Giroud profite d’un bain de glace
Le corps incroyable de Giroud défie ses années
Le corps incroyable de Giroud défie ses années
Le but vainqueur contre l'Atletico Madrid en 2021 a montré que le travail acharné de Giroud a porté ses fruits et qu'il a toujours ses qualités athlétiques.
Le but vainqueur contre l’Atletico Madrid en 2021 a montré que le travail acharné de Giroud a porté ses fruits et qu’il a toujours ses qualités athlétiques.

Avec quatre buts au Qatar, Giroud a prouvé qu’il était toujours l’un des meilleurs attaquants mondiaux. Contre la Pologne, il a battu le record de buts de tous les temps détenu par la France, détenu par Thierry Henry, et son but contre l’Angleterre était son 53e pour son pays.

Il n’aurait pas hésité à ajouter à ce total contre le Maroc mercredi.

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