걷기는 신체를 활성화시키는 가장 기본적인 운동으로, 나이가 들수록 필수적이다.
엉덩이에 힘을 주고 걷는 것이 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 된다.
발의 내재근과 외재근을 고루 사용하여 걷는 것이 중요하다.
무릎 건강을 위해 허벅지와 종아리 근육량을 늘리는 것이 필요하다.
올바른 걷기 자세를 위해 팔자 걷기를 피하고 일자 걸음을 연습해야 한다.
신발 선택 시 아치 지지대가 높고 단단한 신발을 선택하는 것이 중요하다.
당뇨병 환자는 맨발 걷기를 피하고 일반 운동화를 착용해야 한다.
