50세 이전에는 유전적 요인이 건강에 영향을 미치지만, 50세 이후에는 매일의 식사가 건강에 가장 중요함.
건강한 식사를 위해 가공식품의 과도한 구매를 피하고, 신선한 식품을 선택할 것을 권장.
장보기 전 식사를 하고 가는 것이 과소비를 줄이는 데 효과적임.
신선식품은 매장 변두리에 위치하며, 중앙의 가공식품 구역에 홀릭되지 않도록 주의해야 함.
계란은 다양한 영양소가 풍부하며, 자연 방사에서 나온 계란을 선택하는 것이 좋음.
생선은 건강에 유익하지만, 수산물의 농축 문제로 인해 섭취량에 주의해야 함.
건강한 조리법으로는 찜 요리가 가장 효과적이며, 신선한 채소와 과일을 선택하는 것이 중요함.
