체중계에 자주 올라가는 것은 다이어트에 방해가 될 수 있으며, 근육 증가로 체중이 오히려 늘어날 수 있다.
근력 트레이닝을 싫어하는 경우, 유산소 운동을 먼저 하고 근력 운동을 병행하는 것이 바람직하다.
달리기를 할 때는 발바닥 가운데로 착지하고 발끝으로 밀어내는 동작이 이상적이다.
공복 상태에서 유산소 운동을 하면 지방을 태우는 효과가 있지만, 식욕 증가로 인한 폭식에 주의해야 한다.
운동 중 수분 섭취는 필수이며, 적절한 간격으로 물을 마시는 것이 중요하다.
근손실을 방지하기 위해서는 짧은 거리의 전력 달리기가 효과적이다.
다이어트 중 체중 변화보다는 허리 사이즈 변화로 건강 상태를 확인하는 것이 더 유익하다.
