아침 스트레칭은 혈액 순환을 촉진하고 뇌에 산소 공급을 원활하게 하여 활기찬 하루를 시작하는 데 도움을 준다.
나이 드신 분들은 아침에 가벼운 스트레칭을 통해 낙상 위험을 줄일 수 있다.
발목, 무릎, 고관절을 순차적으로 움직여 혈류를 몸 중심으로 보내는 것이 중요하다.
스트레칭 시 호흡을 조절하여 탄소 교환을 원활히 하고 척추에 무리를 주지 않도록 주의해야 한다.
허리 통증이 있는 경우, 허리를 과도하게 움직이지 않고 등과 흉부를 중심으로 스트레칭해야 한다.
스트레칭 강도가 강해지면 수면에 방해가 될 수 있으므로 가벼운 스트레칭이 권장된다.
호흡법을 통해 긴장을 완화하고 편안한 수면을 유도할 수 있다.
